Zvládanie stresu a ťažkostí: 8-týždňový mindfulness kurz

Každodenný stres z rýchleho životného tempa, množstva úloh, digitálnych technológii a inej záťaže zažívame takmer všetci. 

Mindfulness kurz vám pomôže zvýšiť odolnosť voči stresu a záťaži, naučíte sa lepšie ovládať emócie a zvládať vypäté situácie. Vaše dni sa naplnia pocitom väčšej pohody a radosti.

Prihláste sa na 8-týždňový mindfulness kurz 

Vychádza z Mindfulness-based stress reduction (MBSR) Jon Kabat-Zinna a využíva prístupy z kognitívno-behaviorálnej terapie podľa Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) Zindela Segala, Marka Williamsa a Johna Teasdalea.

Čo sa na mindfulness kurze naučíte: 

  • Naučíme sa, ako podporiť vnímavosť k tomu, čo sa v nás a okolo nás deje. 
  • Zistíme, ako je možné narábať s príbehmi v našej hlave, ktoré nás často dostávajú do cyklov negatívnych myšlienok a emócií a zväčšujú tak naše vnútorné napätie. 
  • Meditácia patrí k mindfulness, preto sa naučíme rôzne typy.
  • Budeme hovoriť o výhodách a nevýhodách automatického fungovania a zvýšime našu schopnosť používať ho vedomejšie. 
  • Zistíme, aké postoje nám umožnia prežívať život spokojnejšie a radostnejšie.

Po absolvovaní mindfulness kurzu budete zvládať stres, ťažkosti, vypäté situácie a emócie s väčšou ľahkosťou. Pomôže vám, ak cítite príznaky syndrómu vyhorenia a funguje aj ako prevencia vyhorenia. 

Na čo sa môžete tešiť?

  • Prípravná konzultácia s každým účastníkom kurzu
  • 8 stretnutí v malej skupine do 6 účastníkov
  • Nahrávky meditácií, ktorým sa počas kurzu treba venovať denne
  • Konzultácia po skončení kurzu

Kedy: Program prebieha každý štvrtok v termíne od 27. 2. 2020 do 23. 4. 2020, od 18.00 do 20.30 hod.

Necítite sa dobre v skupine? Kurz je možné absolvovať individuálnou formou. Kontaktujte ma a dohodneme spolu formu, aká vám najviac vyhovuje. 

Kde: Open Space, Pluhová 25, Bratislava, 1. poschodie

Cena: 220 eur /osoba za celý kurz v skupinovej forme