Zvládanie stresu a ťažkostí: 8-týždňový mindfulness kurz

Každodenný stres z rýchleho životného tempa, množstva úloh, digitálnych technológii a inej záťaže zažívame takmer všetci. 

Mindfulness kurz vám pomôže zvýšiť odolnosť voči stresu a záťaži, naučíte sa lepšie ovládať emócie a zvládať vypäté situácie. Vaše dni sa naplnia pocitom väčšej pohody a radosti.

Prihláste sa na 8-týždňový mindfulness kurz 

Vychádza z Mindfulness-based stress reduction (MBSR) Jon Kabat-Zinna a využíva prístupy z kognitívno-behaviorálnej terapie podľa Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) Zindela Segala, Marka Williamsa a Johna Teasdalea.

Čo sa na mindfulness kurze naučíte: 

  • Naučíme sa, ako podporiť vnímavosť k tomu, čo sa v nás a okolo nás deje. 
  • Zistíme, ako je možné narábať s príbehmi v našej hlave, ktoré nás často dostávajú do cyklov negatívnych myšlienok a emócií a zväčšujú tak naše vnútorné napätie. 
  • Meditácia patrí k mindfulness, preto sa naučíme rôzne typy.
  • Budeme hovoriť o výhodách a nevýhodách automatického fungovania a zvýšime našu schopnosť používať ho vedomejšie. 
  • Zistíme, aké postoje nám umožnia prežívať život spokojnejšie a radostnejšie.

Po absolvovaní mindfulness kurzu budete zvládať stres, ťažkosti, vypäté situácie a emócie s väčšou ľahkosťou. Pomôže vám, ak cítite príznaky syndrómu vyhorenia a funguje aj ako prevencia vyhorenia. 

Na čo sa môžete tešiť?

  • Prípravná konzultácia s každým účastníkom kurzu
  • 8 stretnutí v malej skupine 
  • Nahrávky meditácií, ktorým sa počas kurzu treba venovať denne
  • Konzultácia po skončení kurzu

Kedy: Program v súčasnosti prebieha individuálnou formou – miesto aj čas si dohodneme tak, aby vám to vyhovovalo.  Skupinový kurz budeme otvárať opät na jeseň 2020.

Kde: Open Space, Pluhová 25, Bratislava alebo miesto, ktoré vyhovuje klientovi

Cena: Eur 400 za celý kurz absolvovaný individuálne (cena zahŕňa prípravnú konzultáciu, 8 stretnutí v trvaní 60-90 min, konzultáciu po skončení kurzu, materiály a nahrávky meditácií). Cena kurzu v skupine od septembra 2020 bude Eur 250 pre každého účastníka.