4 dňový pobyt (24.7. – 27.7.) – intenzívne vzdelávanie v lone prírody a 2 online stretnutia
Máte chuť naučiť sa narábať s prežívaním stresu, lepšie zvládať každodenné výzvy, zaťažujúce myšlienky a náročné emócie? Objaviť vnútorný pokoj a svoje zdroje? Chcete sa zastaviť, načerpať silu a pestovať zručnosti všímavosti v nádhernom prostredí?
Tento víkendový kurz vám pomôže rozvinúť kvality všímavosti v sebe a živote, posilniť vnútornú stabilitu a budovať odolnosť.
Prihláste sa na intenzívny MBSR kurz – letný pobyt mindfulness
Počas letnej školy si osvojíme základy teórie mindfulness a súčasne sa budeme intenzívne venovať mindfulness praxi. Vďaka tomu získame základnú zručnosť v mindfulness technikách, zakúsime si ich efekt na naše telo i myseľ. Skrz vlastnú prax sa naučíme a pochopíme ako môže mindfulness fungovať v našom bežnom živote i práci. Letná škola bude pracovať s konceptom a princípmi kurzu MBSR. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je program založený na vedeckých poznatkoch a preukázateľne:
- znižuje stres a úzkosť
- posilňuje emočnú odolnosť
- zlepšuje kognitívne schopnosti
- podporuje imunitný systém a celkovú pohodu
MBSR kurz je klinicky overený program vyvinutý na University of Massachusetts Medical School pod vedením Jon Kabat-Zinna. Jeho účinnosť bola potvrdená stovkami vedeckých štúdií a využíva sa v nemocniciach a psychologických centrách po celom svete.
Program znižuje stresové reakcie, úzkosť a depresiu, posilňuje psychickú pohodu a zlepšuje kognitívne schopnosti (pamäť, pozornosť, chápanie a rozhodovanie sa).
Program bol pôvodne vyvinutý pre pacientov s rôznymi psychosomatickými ochoreniami, resp. pre pacientov s potrebou paliatívnej starostlivosti Postupne sa však rozšíril medzi bežnú populáciu do mnohých krajín a nabral vysokú popularitu.
Môžete sa tešiť na 4 intenzívne a vyživujúce dni v prírode, kde spomalíte, načerpáte novú energiu a osvojíte si praktické nástroje na budovanie vnútornej sily, zvládanie neistoty a náročných emócií. K tomu dostanete materiály a nahrávky meditácií, ktorým sa môžete venovať kedykoľvek po kurze.
Kurz bude prezenčnou formou prebiehať od 24.7. 2026 do 27.7.2026 naživo a bude spojený s pobytom v pokojnom prostredí. Následne sa stretneme ešte na 2 online stretnutiach, ktorých termíny spoločne dohodneme.
Kurzom vás prevedú skúsení učitelia z Mindfulness inštitútu Slovensko: Eva Zavacká a Tatiana Lorencová. Obe sú medzinárodne certifikované lektorky programu MBSR.
Čo v kurze získate?
- Naučíte sa ako rozvíjať všímavosť v sebe i vo vzťahu so svojím okolím
- Pocítite väčší vnútorný pokoj a budete viac vnímať príjemné chvíle v živote
- Budete lepšie zvládať náročné situácie a neistotu
- Naučíte sa ako vedome odpovedať na stres namiesto obvyklej reaktivity
- Zistíte, ako je možné lepšie narábať s nepríjemnými myšlienkami, emóciami a vnútorným napätím
- Naučíte sa lepšie pracovať so svojou pozornosťou a ďalšími kognitívnymi schopnosťami
- Získate poznatky z modernej neurovedy (Default Mode Network, dysregulovaný nervový systém, polyvagálna teória)
- Naučíte sa rôzne typy meditácie a návyk meditovať dostanete do svojho života
- Spoznáte svoje vnútorné zdroje a vlastnú múdrosť
- K vedecky potvrdeným benefitom kurzu patrí zlepšenie zdravia, imunity, kvality spánku a lepšie zvládanie bolesti
- Zároveň sa stíšite a budete oddychovať mimo kolobehu bežného života
Kedy:
📅 piatok 24.7. 2026, 16:00 (príchod možný od 15:00) – pondelok 27.7.2026, 13:00
📅 dve pokračovacie online stretnutia v dátumoch dohodnutých spoločne
Kde:
🏡 Hotel Orava, Dolný Kubín, Srňacie
🏨 Ubytovanie: Ubytovanie je zabezpečené v dvojposteľových izbách na bungalovoch. Každý bungalov má 3 2-posteľové izby, kuchynku, spoločenskú miestnosť a sociálne zariadenie. V prípade záujmu je možné aj ubytovanie na samostatnej izbe v bungalove alebo v hotelovej izbe s vlastnou kúpeľňou za príplatok.
Súčasťou pobytu je plná penzia.
V areáli je možnosť využiť wellness
Cena:
Cena kurzu je 495 Eur.
Cena zahŕňa:
✔️ Intenzívny 4-dňový kurz pod vedením 2 lektorov a 2 online stretnutia v trvaní 2 hod
✔️ Ubytovanie a wellness
✔️ Stravu formou plnej penzie
✔️ Materiály ku kurzu
✔️ Nahrávky meditácií
✨Prihláste sa nižšie a vydajte sa s nami na nádhernú cestu ponorenia sa do seba a obohatenia svojho života o kvality všímavosti.
Inovačné vzdelávanie:
Letný intenzívny MBSR kurz je kvalifikovaný ako inovačné vzdelávanie pre kategórie odborných a pedagogických zamestnancov: učiteľ; majster odbornej výchovy; vychovávateľ; školský tréner; pedagogický asistent; školský špeciálny pedagóg; školský digitálny koordinátor; učiteľ profesijného rozvoja; psychológ a školský psychológ; špeciálny pedagóg a terénny špeciálny pedagóg; kariérový poradca; logopéd a školský logopéd; liečebný pedagóg; sociálny pedagóg; učiteľ materskej školy; učiteľ prvého stupňa základnej školy; učiteľ druhého stupňa základnej školy; učiteľ všeobecného vzdelávania v strednej škole; učiteľ odborného vzdelávania a prípravy v strednej škole; učiteľ základnej umeleckej školy; učiteľ jazykovej školy; lektor vzdelávania; metodik profesijného rozvoja; konzultant atestačného portfólia.
Pedagogický alebo odborný zamestnanec je po jeho absolvovaní je v súlade s plánom profesijného rozvoja oprávnený žiadať 3 % príplatok za profesijný rozvoj.
Rozsah: 28 hodín prezenčne a 22 hodín dištančne
Evidenčné číslo oprávnenia: 21/2026 – IV
Podmienky ukončenia:
- Zúčastniť sa všetkých stretnutí – 4 dni prezenčne a 2 online stretnutia,
- Absolvovať distančnú časť
- Odovzdať záverečnú prácu
- Záverečná prezentácia pred trojčlennou komisiou – pre úspešné ukončenie je potrebné schválenie každým členom odbornej komisie.