“Neznášam mindfulness prax v úvode meetingu alebo školenia.” “ Som z toho nervózny.” “Mám pocit, že vybuchnem.” Tieto a podobné vety počúvam čoraz častejšie od svojich klientov. „Zaujímavé”, poviem. “ A čo presne robíte?” : „Lektor povie: “ Na začiatok sa sprítomnime, sadnite si s vystretým chrbtom a zatvorte oči. Uvedomte si svoj dych….” A […]
„Mám plnú hlavu myšlienok, neviem sa ich zbaviť. Vytváram si v mysli scenáre, ako môžu dopadnúť veci, čo všetko sa môže stať. Niekedy v noci nespím a premýšľam o problémoch“. Tieto vety počúvam od klientov často. Denne máme okolo 70-tisíc myšlienok. Sme nimi zahltení. Mnohé z nich sú užitočné. Mnohé zase neproduktívne. Točia sa dokola. Odvádzajú nás od prítomnosti. Do […]
Keď prežívame zložité situácie, zažívame zmätok a náročné emócie. V takýchto chvíľach je často naša myseľ zahltená, máme tendenciu premýšľať o ťažkosti, ktorú prežívame, stále dookola a situáciu príliš analyzovať. A máme snahu vyriešiť to – odstrániť problém, čo najskôr, zbaviť sa ťažkosti a mať sa zase dobre. Namáhame sa a vkladáme veľa energie do premýšľania a do toho, […]
Udržanie pozornosti vo svete rozptyľovania je pre nás všetkých náročné. Pri akejkoľvek aktivite nás takmer zaručene vyruší nečakaná správa na mobilnom zariadení a často pri nej cítime potrebu reagovať ihneď, čo vyvolá kolotoč ďalších správ. Alebo rôzne sociálne siete vťahujú našu pozornosť do svojho vlastného života. Alebo nám jednoducho myseľ odbehne sama, čosi nás donúti pozrieť […]
Nedávno som mala príležitosť robiť rozhovor o strese pre portál mindpark. Opäť som si pritom uvedomila ako často zabúdame, že stres je prirodzenou fyziologickou odpoveďou organizmu na podnet, ktorý vnímame ako ohrozujúci. A ten môže byť vonkajší alebo aj vnútorný – často je to len naša vlastná myšlienka, ktorá spúšťa stresovú reakciu. Prežívanie stresu väčšinou komplikuje […]
Empatia a súcit sú podobné a v dnešnej dobe často používané slová. Aký je medzi nimi rozdiel? Empatia je väčšinou zdôrazňovaná ako schopnosť, ktorá je prospešná je medziľudské vzťahy. Vedieť sa vcítiť do pocitov druhej osoby. Ale je možné byť príliš empatický? Môže nám prílišné preciťovanie pocitov druhej osoby, napríklad bolesti alebo smútku, aj škodiť? Empatickí ľudia dokážu takmer […]
Prichádzali sme autom do Prahy. Šli sme tam na víkend, ukázať deťom Prahu a navštíviť kamarátov. Keď sme prechádzali okolo kancelárskeho komplexu pri diaľnici, dostala som čudný pocit. Akési napätie, zvláštny pocit v žalúdku ako predzvesť problémov, konfliktov, ktoré musím riešiť a náročných očakávaní. Uvedomila som si, že už nie. Už tam nepracujem. Už tam […]
Pred niekoľkými rokmi som začala pravidelne meditovať. Rýchlo som objavila, ako veľmi mi to prospieva – mojej psychickej podobe, prežívaniu emócií a pri zvládaní vypätých situácií. Nie vždy sa však na meditáciu nájde čas, najmä nie pri dvoch malých deťoch. Napriek tomu som sa stále snažila držať svojej rutiny, aspoň 20 minút denne. Je meditácia […]