Zamestnanci dnes vo firmách často zažívajú zvýšenie napätie, majú plnú hlavu myšlienok a nedokážu kvalitne prežívať príjemné chvíle v priebehu dňa.
Spoznajte ako mindfulness pomáha pri zvládaní stresu
Účastníci tohto workshopu spoznajú mindfulness ako prístup na zvládanie stresu, ťažkostí a napätých situácií. Zistia ako vplýva na kvalitnejšie prežívanie života. Vyskúšajú si praktické techniky použiteľných v každodennej realite. Na workshope zažijú vedomie prítomného okamihu a uvoľnenie.
Obsah workshopu:
- Čo je mindfulness a aký má význam v dnešnej dobe
- Autopilot v mentálnych procesoch a možnosť vystúpiť z neho
- Praktické ukážky meditačných cvičení
- Postoje v mindfulness praxi
- Zvládanie stresu pomocou mindfulness
- Práca s vnútornou reaktivitou: ako narábať s náročnými myšlienkami, emóciami a zvykovými vzorcami v reagovaní
- Starostlivosť o seba v obdobiach zvýšeného náporu
- Čo sa dá robiť po workshope – možnosti rozvoja mindfulness v každodennom živote
Workshop je vedený interaktívne a prakticky, s dôrazom na zážitok a úžitok pre účastníkov. Jeho súčasťou sú krátke meditačné cvičenia, a najnovšie výskumné poznatky.
Forma: Jednodňový workshop, prípadne iný formát podľa dohody. Workshop realizujem pre firemných klientov v slovenskom alebo anglickom jazyku. Obsah prispôsobujem potrebám klientov. V prípade záujmu ma, prosím, kontaktujte.