Hľadáte spôsob, ako rozvíjať láskavý prístup k sebe samému a budovať skutočnú sebahodnotu? Lepšie zvládať náročné emócie a neistotu? Chcete sa zastaviť, načerpať silu a prehĺbiť svoju prax v nádhernom prostredí? Alebo už máte skúsenosti s mindfulness a chcete ísť hlbšie?
„Keď sa slnečné lúče láskavosti dotknú dažďových kvapiek utrpenia, objaví sa dúha súcitu.“ Tibetské príslovie
Tento víkendový kurz, ktorý budeme viesť v lektorskej dvojici s Andrejom Jeleníkom, vám pomôže rozvinúť súcit k sebe aj k druhým, posilniť vnútornú stabilitu a budovať skutočnú sebahodnotu a odolnosť v neistote dnešného sveta.
Program stavia na mindfulness zručnostiach, a je vhodný ako nadstavbový kurz pre absolventov MBSR alebo tých z vás, ktorí už majú dlhodobú meditačnú prax.
Prihláste sa na intenzívny kurz súcitného žitia
MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) je program založený na vedeckých poznatkoch a preukázateľne:
- znižuje stres, úzkosť a depresiu
- posilňuje emočnú odolnosť a sebaúctu
- zlepšuje vzťahy a pocit prepojenia s druhými
- podporuje imunitný systém a celkovú pohodu
MBCL kurz zostavili psychiater Erik van den Brink a meditačný učiteľ Frits Koster, ktorý predtým pôsobil ako buddhistický mních. Pôvodne ho uplatňovali u pacientov na oddelení psychiatrie na klinike v Holandsku. Program sa postupne rozšíril medzi bežnú populáciu do mnohých krajín a nabral vysokú popularitu.
Kurz stavia na poznatkoch z neurovedy, Compassion Focused Therapy Paula Gilberta, poznatkoch o súcite k sebe od Kristin Neff a Chrisa Germera a tiež na Acceptance-Commitment Therapy, pozitívnej psychológii a práci Tary Brach a Ricka Hansona. My ponúkame jeho základy v 3- dňovom formáte.
Ako kurz prebieha:
Môžete sa tešiť na 3 intenzívne a vyživujúce dni v prírode, kde spomalíte, načerpáte novú energiu a osvojíte si praktické nástroje na budovanie vnútornej sily, zvládanie neistoty a náročných emócií. K tomu dostanete materiály a nahrávky meditácií, ktorým sa môžete venovať kedykoľvek po kurze.
Kurz bude prebiehať od 30.5. 2025 do 1.6.2025 naživo a bude spojený s pobytom v pokojnom prostredí.
Kurzom vás prevedú skúsení učitelia z Mindfulness inštitútu Slovensko: Andrej Jeleník a Eva Zavacká. Obaja sú medzinárodne certifikovaní lektori programu MBCL.
Čomu sa budeme na MBCL pobyte venovať?
🌿 Ako rozvíjať súcit k sebe a iným a ukotviť ho v každodennom živote
🌿 Ako upokojiť svoj nervový systém v neistých časoch
🌿 Ako narábať so svojimi túžbami a návykmi, ktoré vám neprospievajú
🌿 Ako čeliť svojim vnútorným „démonom“, teda zraňujúcim a kritickým vzorcom myslenia
🌿 Ako sa vyrovnávať s náročnými emóciami a situáciami
🌿 Ako budovať zdravú sebahodnotu bez potreby neustáleho výkonu
🌿 Ako si vedome pestovať radosť, vďačnosť a vnútornú múdrosť
🌿 Ako si vytvoriť udržateľnú prax starostlivosti o svoje vnútro, tak aby sme posilňovali pocit šťastia v živote
🌿 Zároveň sa stíšime a budeme oddychovať mimo kolobehu bežného života
Kedy:
📅 piatok 30.5. 2025, 11:00 – nedeľa 1.6.2025, 15:00
Kde:
🏡 Hotel Brainy, Krásno nad Kysucou
🏨 Ubytovanie: Ubytovanie je možné v jednoposteľových a dvojposteľových izbách. Súčasťou pobytu je aj strava, plná penzia.
Cena:
Cena kurzu je 250 Eur.
Cena ubytovania a stravy v hoteli, na zdieľanej dvojposteľovej izbe je 165 Eur za celý pobyt.
Cena ubytovania a stravy v hoteli, na samostatnej izbe je 205 Eur za celý pobyt.
💡 Cena zahŕňa:
✔️ Intenzívny 3-dňový kurz pod vedením 2 lektorov
✔️ Ubytovanie
✔️ Stravu formou plnej penzie
✔️ Materiály ku kurzu
✔️ Nahrávky meditácií k jednotlivým témam kurzu (vyše 20 nahrávok)