Uvítali by ste stíšiť sa, ponoriť do seba a objaviť niečo nové? Chcete sa dozvedieť nové poznatky z neurovedy, polyvagálnej teórie a to ako ich prakticky dostať do života?
Jedinečný program, ktorý sme pre vás pripravili s kolegyňou Lenkou Madudovou prepája mindfulness prax vychádzajúcu zo starých tradícii s neurovedou a somatickými cvičeniami polyvagálnej teórie Dr. Stephena Porgesa.
Pridajte sa k nám na neurosomatický mindfulness víkend v nádhernom prostredí Štrbského plesa
Tento relaxačný a zároveň náučný pobyt vám ukáže, ako pracovať so svojou mysľou a nervovou sústavou, aby ste efektívne zvládali stres, regulovali svoje prežívanie, emócie a neustále zlepšovali svoje psychické aj fyzické zdravie.
Program je podložený najnovšími vedeckými poznatkami z neurovedy, mindfulness a hĺbkovej práce s nervovým systémom. Unikátna kombinácia týchto prístupov so synergickým efektom vám umožní spoznať praktické techniky realizovateľné v priebehu niekoľkých minút.
Zistíte, ako byť v stave flow a podávať výkon bez zbytočného napätia, zvýšite svoju schopnosť rozumieť svojmu prežívaniu vecí a využívať ho vo svoj prospech a tiež schopnosť vnímať jemné signály svojho tela a rozvíjať vďaka nim svoju múdrosť.
Ako bude pobyt prebiehať:
Stretneme sa v krásnom prostredí Štrbského plesa. Budeme meditovať, relaxovať a hravou formou spoznávať najnovšie poznatky z neurovedy. Pobyt zahŕňa ubytovanie v hoteli, vstup do wellness, polpenziu a víkendový kurz. Pobyt začína v piatok 31.5. o 14.30 a končí v nedeľu 2.6. na obed.
Pobytom vás budú sprevádzať dve lektorky: Eva Zavacká a Lenka Madudová. Obe sme absolventky psychológie a našou vášňou je prepájanie starých tradícii s výskumami a poznatkami o fungovaní nervovej sústavy.
Čo môžete počas neurosomatického mindfulness víkendu očakávať:
- Meditácie mindfulness – nezáleží na tom, či už máte meditačnú prax, alebo ste ešte nemeditovali, každý bude mať svoje jedinečné zážitky
- Meranie úrovne stresu a fungovania nervového systému na prístroji MaxPulse pre každého účastníka pobytu
- Somatické/telové cvičenia, ktoré regulujú nervovú sústavu
- Ukážeme si, ako vieme stimuláciou blúdivého nervu ovplyvňovať fyziológiu tela, myšlienky aj pocity
- Vedomé prechádzky a aktivity v prírode
- Vyskúšame si súcitný prístup k sebe samému (self-compassion) počas celého víkendu
- Fascinujúce výskumy z neurovedy
- Ako sa s múdrosťou sa starať o zdravie svojho mozgu
- Oddych, stíšenie sa a ponorenie sa do seba v príjemnom prostredí
Kedy: Piatok 31.5. od 14.30 – Nedeľa 2.6. do 12.00
Kde: Hotel Sorea Trigan, Štrbské Pleaso.
Ubytovanie je možné na dvojposteľových izbách v dvojiciach alebo samostatne alebo na menších jednoposteľových izbách.
Pobyt zahŕňa vstup do wellness a polpenziu formou bohatých bufetových stolov so širokými možnosťami pre všetky typy stravovacích preferencií (aj pre vegetariánov a vegánov).
Cena:
EARLY BIRD – prihlášky do 30.4.:
425 Eur pre účastníka na menšej jednoposteľovej izbe alebo na dvojposteľovej izbe obsadenej 2 účastníkmi
445 Eur pre účastníka na dvojposteľovej izbe obsadenej jednou osobou
Štandardná cena – prihlášky do 24.5.:
465 Eur pre účastníka na menšej jednoposteľovej izbe alebo na dvojposteľovej izbe obsadenej 2 účastníkmi
485 Eur pre účastníka na dvojposteľovej izbe obsadenej jednou spôsobu
Cena zahŕňa: pobyt v hoteli Sorea Trigan s polpenziou formou bufetových stolov a vstupom do wellness, víkendový neurosomatický mindfulness kurz, meranie úrovne stresu pre každého účastníka a možnosť individuálnej konzultácie.
Prihlasovanie sa: Po vyplnení prihlášky na kurz vám pošleme zálohovú faktúru. Po jej uhradení vám môžeme potvrdiť účasť na pobyte.