Absolvovali ste MBSR kurz a chceli by ste ísť hlbšie? Uvítali by ste v živote láskavejší prístup k sebe samému alebo iným? Radi by ste sa po čase vrátili k skupinovým stretnutiam, pravidelnejšej praxi a skúsili nové meditácie?
„Keď sa slnečné lúče láskavosti dotknú dažďových kvapiek utrpenia, objaví sa dúha súcitu.“ Tibetské príslovie
Tento krásny kurz vás prevedie tajmi súcitu k sebe a iným a umožní vám prežívať život hlbšie a krajšie.
Program stavia na mindfulness zručnostiach, a je vhodný ako nadstavbový kurz pre absolventov MBSR alebo tých z vás, ktorí už majú dlhodobú meditačnú prax.
Prihláste sa na 8-týždňový kurz súcitného žitia
Známy MBCL program je viacnásobne overený klinickými výskumami. Dokázal sa jeho vplyv na zažívanie pozitívnych emócií v živote, vnútorný pocit spokojnosti, zníženie symptómov depresie a úzkosti, zvýšenú emočnú odolnosť, lepší imunitný systém, zníženie sebakritiky a zvýšenie sebaúcty, zvýšenie rešpektovania iných ľudí, vyšší pocit prepojenosti s ľuďmi a ďalšie pozitívne vplyvy.
MBCL kurz zostavili psychiater Erik van den Brink a meditačný učiteľ Frits Koster, ktorý predtým pôsobil ako buddhistický mních. Pôvodne ho uplatňovali u psychiatrických pacientov na klinike v Holandsku. Program sa postupne rozšíril medzi bežnú populáciu do mnohých krajín a nabral vysokú popularitu.
Kurz stavia na poznatkoch z neurovedy, Compassion Focused Therapy Paula Gilberta, poznatkoch o súcite k sebe od Kristin Neff a Chrisa Germera a tiež na Acceptance-Commitment Therapy, pozitívnej psychológii a práci Tary Brach a Ricka Hansona.
Ako kurz prebieha:
Môžete sa tešiť na 8 stretnutí v trvaní 2.5 hodiny jedenkrát do týždňa vo večerných hodinách a jednodňové stretnutie cez víkend po 6. týždni. K tomu dostanete materiály a nahrávky meditačných techník, ktorým sa budete venovať doma.
Kurz bude prebiehať od 8.10.2024 v malej skupinke (6-12 účastníkov) osobnou formou v Bratislave.
Čomu sa na kurze MBCL budeme venovať:
- Čo znamená súcit k sebe a iným
- Techniky ako rozvíjať súcit k sebe a dostať ho do každodenného života
- Ako upokojiť svoj nervový systém
- Ako narábať so svojimi túžbami a návykmi, ktoré vám neprospievajú
- Ako pracovať so svojimi „démonmi“, teda s hlbokými vnútornými vzorcami, ktoré už dnes nie sú užitočné a obmedzujú vás v prežívaní života, či vo vzťahoch
- Ako narábať s prežívaním obťažných situácií, ťažkosťami, či bolestivými emóciami
- Ako odpúšťať – sebe, či iným
- Ako rozvíjať láskavosť, vďačnosť a vnútornú múdrosť
- Ako sa starať o svoje vnútro, tak aby sme posilňovali pocit šťastia v živote
Súčasťou kurzu sú materiály pre účastníkov a nahrávky meditácii k jednotlivým témam kurzu.
Kedy: Utorky 8.10, 15.10., 29.10, 5.11, 12.11., 19.11., 26.11. a 3.12., od 18.00 do 20.30.
Odporúčanou súčasťou kurzu je aj deň v tichu, ktorý sa uskutoční 24.11. od 9.00 do 15.00
Kde: Detské centrum Ihrisko, Halašova 25/A, Bratislava – Nové Mesto
Cena: 285 Eur za celý kurz. Cena zahŕňa úvodnú telefonickú konzultáciu, 8 stretnutí v trvaní 2,5 hodiny a jedno víkendové stretnutie, materiály a nahrávky meditácií.
Pedagogickým a zdravotníckym pracovníkom poskytujem kurz za cenu 230 Eur, takisto aj ľuďom, ktorí cítia, že kurz by im pomohol a momentálne si nemôžu dovoliť plnú cenu.
Prihlasovanie sa: Vyplňte do prihlášku na kurz a budem vás telefonicky kontaktovať, aby sme si prešli vaše prípadné otázky a potvrdili si vašu účasť na kurze.