Absolvovali ste MBSR kurz a chceli by ste ísť hlbšie? Uvítali by ste v živote láskavejší prístup k sebe samému a k iným? Hľadáte spôsob, ako rozvíjať skutočnú sebahodnotu? Lepšie zvládať náročné emócie a neistotu? Radi by ste sa po čase vrátili k stretnutiam v skupine, pravidelnejšej praxi a skúsili nové meditácie?
„Keď sa slnečné lúče láskavosti dotknú dažďových kvapiek utrpenia, objaví sa dúha súcitu.“ Tibetské príslovie
Tento krásny kurz vás prevedie tajmi súcitu k sebe a iným a umožní vám prežívať život hlbšie a krajšie. Program stavia na mindfulness zručnostiach, a je vhodný ako nadstavbový kurz pre absolventov MBSR alebo tých z vás, ktorí už majú dlhodobú meditačnú prax.
Prihláste sa na intenzívny kurz súcitného žitia
Známy MBCL program je viacnásobne overený klinickými výskumami. Dokázal sa jeho vplyv na zažívanie pozitívnych emócií v živote, vnútorný pocit spokojnosti, zníženie symptómov depresie a úzkosti, zvýšenú emočnú odolnosť, lepší imunitný systém, zníženie sebakritiky a zvýšenie sebaúcty, zvýšenie rešpektovania iných ľudí, vyšší pocit prepojenosti s ľuďmi a ďalšie pozitívne vplyvy.
MBCL kurz zostavili psychiater Erik van den Brink a meditačný učiteľ Frits Koster, ktorý predtým pôsobil ako buddhistický mních. Pôvodne ho uplatňovali u pacientov na oddelení psychiatrie na klinike v Holandsku. Program sa postupne rozšíril medzi bežnú populáciu do mnohých krajín a nabral popularitu.
Kurz stavia na poznatkoch z neurovedy, Compassion Focused Therapy Paula Gilberta, poznatkoch o súcite k sebe od Kristin Neff a Chrisa Germera a tiež na Acceptance-Commitment Therapy, pozitívnej psychológii a práci Tary Brach a Ricka Hansona.
Ako kurz prebieha:
Môžete sa tešiť na 8 stretnutí v trvaní 2,5 hodiny jedenkrát do týždňa vo večerných hodinách a jednodňové stretnutie cez víkend po 6. týždni. K tomu dostanete materiály a nahrávky meditácií, ktorým sa budete venovať doma.
Kurz bude prebiehať od 13.10. do 1.12.2026 naživo v Bratislave.
Čomu sa na kurze MBCL budeme venovať:
- Čo znamená súcit k sebe a iným
- Spôsoby ako rozvíjať súcit a ukotviť ho v každodennom živote
- Ako upokojiť svoj nervový systém v neistých časoch
- Ako narábať so svojimi túžbami a návykmi, ktoré mám neprospievajú
- Ako pracovať so svojimi „démonmi“, teda hlbokými vnútornými vzorcami, ktoré už dnes nie sú užitočné a obmedzujú vás v prežívaní života, či vo vzťahoch
- Ako narábať s prežívaním obťažných situácií, ťažkosťami, či bolestivými emóciami
- Ako odpúšťať – sebe, či iným
- Ako budovať zdravú sebahodnotu bez potreby neustáleho výkonu
- Ako vedome rozvíjať radosť, vďačnosť a vnútornú múdrosť
- Ako sa udržateľne starať o svoje vnútro, tak aby sme posilňovali pocit šťastia v živote
Súčasťou kurzu sú materiály pre účastníkov a nahrávky meditácii k jednotlivým témam kurzu.
Kedy:
📅 Utorky večer od 13.10. do 1.12.2026, vždy od 18:00 do 20:30
Odporúčanou súčasťou kurzu je aj deň v tichu so zameraním na súcit k sebe a iným, ktorý sa uskutoční 22.11.2026.
Kde:
🏡 Detské centrum Ihrisko, Halašova 25/A, Bratislava – Nové mesto
Detské centrum sa nachádza v pokojnej štvrti, dostupné je MHD (autobus č. 50, električky č. 4 a 3).
Ak prídete autom, parkovať môžete bezplatne vo dvore detského centra. Ďalšie možnosti parkovania sú: parkovanie vo Vivo (vzdialené 7 min chôdze) alebo parkovanie na ulici pred detským centrom spoplatnené sumou 1 Eur/hod.
Cena:
335 Eur za celý kurz
Cena zahŕňa:
✔️ 8 stretnutí v trvaní 2,5 hodiny
✔️ jedno víkendové stretnutie
✔️ nahrávky meditácií pre domácu prax (18 nových nahrávok)
Pedagogickým a zdravotníckym pracovníkom poskytujem kurz za cenu 295 Eur, takisto aj ľuďom, ktorí cítia, že kurz by im pomohol a momentálne si nemôžu dovoliť plnú cenu.
Prihlasovanie sa:
✨ Vyplňte prihlášku na kurz nižšie a následne vás budem kontaktovať s potvrdením účasti.
Kurz je možné absolvovať aj individuálnou formou – v prípade záujmu ma kontaktujte.