Stres a záťaž zažívame v dnešnej neistej dobe takmer všetci. MBSR je vedecky overená metóda, ako narábať s prežívaním stresu, lepšie zvládať zaťažujúce myšlienky a náročné emócie. Tento program vám tiež umožní intenzívnejšie vnímať príjemné chvíle v živote a pociťovať vnútorný pokoj aj náročných časoch.
Prihláste sa na 8-týždňový mindfulness kurz
MBSR vznikol v roku 1979 na lekárskej fakulte Massachusettskej univerzity v USA pod vedením Jon Kabat-Zinna. Je to klinicky overená metóda, ktorá znižuje stresové reakcie, posilňuje mentálne zdravie a zlepšuje kognitívne schopnosti (pamäť, pozornosť, chápanie a rozhodovanie sa).
Ako kurz prebieha:
Môžete sa tešiť na 8 stretnutí v trvaní 2.5 hodiny jedenkrát do týždňa vo večerných hodinách a jednodňové stretnutie cez víkend po 6. týždni. K tomu dostanete nahrávky meditácií, ktorým sa budete venovať doma. Kurz zahŕňa individuálnu úvodnú konzultáciu a konzultáciu po skončení kurzu.
Kurz bude prebiehať od 11.3.2025 v skupine (6-12 účastníkov) osobnou formou v Bratislave.
Čo po kurze MBSR získate:
- Pocítite väčší vnútorný pokoj a budete viac vnímať príjemné chvíle v živote
- Budete lepšie zvládať náročné situácie a neistotu
- Naučíte sa ako vedome odpovedať na stres namiesto obvyklej reaktivity
- Zistíte, ako je možné lepšie narábať s nepríjemnými myšlienkami, emóciami a vnútorným napätím
- Naučíte sa lepšie pracovať so svojou pozornosťou
- Naučíte sa rôzne typy meditácie a návyk meditovať dostanete do svojho života
- Spoznáte svoje vnútorné zdroje a vlastnú múdrosť
- K vedecky potvrdeným benefitom kurzu patrí zlepšenie zdravia, imunity, kvality spánku a lepšie zvládanie bolesti
Po absolvovaní MBSR kurzu budete zvládať stres, ťažkosti, vypäté situácie a náročné emócie s väčšou ľahkosťou a prežívať život kvalitnejšie. Pomôže vám, ak cítite príznaky syndrómu vyhorenia a funguje aj ako prevencia vyhorenia.
Po kurze na požiadanie dostanete certifikát, ktorý je platný, ak sa chcete ďalej vzdelávať ako lektor MBSR v medzinárodných inštitúciách.
Kedy: Utorky 11.3., 18.3., 25.3., 1.4, 8.4., 15.4., 22.4. a 29.4. od 18.00 do 20.30.
Odporúčanou súčasťou kurzu je aj deň mindfulness, ktorý sa uskutoční 27.4. od 9.00 do 14.30
Kde: Detské centrum Ihrisko, Halašova 25/A, Bratislava – Nové Mesto
Detské centrum sa nachádza v pokojnej štvrti, dostupné je MDH (autobus č. 50, električky č. 4 a 3).
Ak prídete autom, parkovať môžete bezplatne vo dvore detského centra. Ďalšie možnosti parkovania sú: parkovanie vo Vivo (vzdialené 7 min chôdze) alebo parkovanie na ulici pred detským centrom spoplatnené sumou 1 Eur/hod.
Cena: 295 Eur za celý kurz.
Cena zahŕňa:
- úvodnú konzultáciu,
- 8 stretnutí v trvaní 2,5 hodiny
- jedno víkendové stretnutie
- materiály ku kurzu (na čítanie doma a aj po kurze)
- nahrávky meditácií
Pedagogickým a zdravotníckym pracovníkom poskytujem kurz za cenu 265 Eur, takisto aj ľuďom, ktorí cítia, že kurz by im pomohol a momentálne si nemôžu dovoliť plnú cenu.
Prihlasovanie sa: Vyplňte prihlášku na kurz a následne si dohodneme termín úvodnej konzultácie. Táto konzultácia je bezplatná, po nej si potvrdíme vašu účasť na kurze.
Kurz je možné absolvovať aj individuálnou formou – v prípade záujmu ma kontaktujte.