Stres a záťaž zažívame takmer všetci. MBSR je vedecky overená metóda, ako narábať s prežívaním stresu, lepšie zvládať zaťažujúce myšlienky a náročné emócie. Tento program vám tiež umožní intenzívnejšie vnímať príjemné chvíle v živote a pociťovať viac vnútorného pokoja.
Prihláste sa na 8-týždňový mindfulness kurz
MBSR vznikol v roku 1979 na lekárskej fakulte Massachusettskej univerzity v USA pod vedením Jon Kabat-Zinna. Je to klinicky overená metóda, ktorá znižuje stresové reakcie, posilňuje mentálne zdravie a zlepšuje kognitívne schopnosti (pamäť, pozornosť, chápanie a rozhodovanie sa).
Ako kurz prebieha:
Môžete sa tešiť na 8 stretnutí v trvaní 2.5 hodiny jedenkrát do týždňa vo večerných hodinách a jednodňové stretnutie cez víkend po 6. týždni. K tomu dostanete nahrávky meditácií, ktorým sa budete venovať doma. Kurz zahŕňa individuálnu úvodnú konzultáciu a konzultáciu po skončení kurzu.
Kurz bude prebiehať od 10.10.2023 v malej skupinke (5-12 účastníkov) osobnou formou v Bratislave.
Čo po kurze MBSR získate:
- Pocítite väčší vnútorný pokoj a budete viac vnímať príjemné chvíle v živote
- Budete lepšie zvládať náročné situácie
- Naučíte sa ako vedome odpovedať na stres namiesto obvyklej reaktivity
- Zistíte, ako je možné lepšie narábať s negatívnymi myšlienkami, emóciami a vnútorným napätím
- Naučíte sa rôzne typy meditácie a návyk meditovať dostanete do svojho života
- Spoznáte svoje vnútorné zdroje a vlastnú múdrosť
- K vedecky potvrdeným benefitom kurzu patrí aj zlepšenie zdravia, imunity, kvality spánku, a tiež lepšie zvládanie bolesti
Po absolvovaní MBSR kurzu budete zvládať stres, ťažkosti, vypäté situácie a náročné emócie s väčšou ľahkosťou a prežívať život kvalitnejšie. Pomôže vám, ak cítite príznaky syndrómu vyhorenia a funguje aj ako prevencia vyhorenia.
Kedy: Utorky 10.10. 17.10, 24.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28. 11., 5.12. od 18.00 do 20.30
Odporúčanou súčasťou kurzu je aj deň mindfulness, ktorý sa uskutoční 26.11. od 9.00 do 14.30
Kde: Detské centrum Ihrisko, Halašova 25/A, Bratislava – Nové Mesto
Cena: 275 Eur za celý kurz. Cena zahŕňa úvodnú konzultáciu, 8 stretnutí v trvaní 2,5 hodiny a jedno víkendové stretnutie, konzultáciu po skončení kurzu, materiály a nahrávky meditácií. Pedagogickým a zdravotníckym pracovníkom poskytujem kurz za cenu 220 Eur, takisto aj ľuďom, ktorí cítia, že kurz by im pomohol a momentálne si nemôžu dovoliť plnú cenu.
Kurz môžete uhradiť aj pomocou poukážky Benefit Plus.
Prihlasovanie sa: Prihláste sa do 4.10. 2023 Po vyplnení prihlášky na kurz si dohodneme termín úvodnej konzultácie. Táto konzultácia je bezplatná, po nej si potvrdíme vašu účasť na kurze.
Kurz je možné absolvovať aj individuálnou formou – v prípade záujmu ma kontaktujte.
Chcete vyskúšať mindfulness meditáciu pred kurzom? Pozývam vás na meditačné večery v septembri.