Stres a záťaž zažívame takmer všetci. MBSR je vedecky overená metóda, ako narábať s prežívaním stresu, lepšie zvládať zaťažujúce myšlienky a náročné emócie. Tento program vám tiež umožní intenzívnejšie vnímať príjemné chvíle v živote a pociťovať viac vnútorného pokoja.
Prihláste sa na 8-týždňový mindfulness kurz
MBSR vznikol v roku 1979 na lekárskej fakulte Massachusettskej univerzity v USA pod vedením Jon Kabat-Zinna. Je to klinicky overená metóda, ktorá znižuje stresové reakcie, posilňuje mentálne zdravie a zlepšuje kognitívne schopnosti (pamäť, pozornosť, chápanie a rozhodovanie sa).
Ako kurz prebieha:
Môžete sa tešiť na 8 stretnutí v trvaní 2.5 hodiny jedenkrát do týždňa vo večerných hodinách a jednodňové stretnutie cez víkend po 6. týždni. K tomu dostanete nahrávky meditácií, ktorým sa budete venovať doma. Kurz zahŕňa individuálnu úvodnú konzultáciu a konzultáciu po skončení kurzu.
Kurz bude prebiehať v malej skupinke (4-12 účastníkov) od 11.10. 2022 virtuálne cez zoom. V prípade záujmu o kurz naživo otvoríme aj skupinku v osobnej forme v Bratislave.
Čo po kurze MBSR získate:
- Budete lepšie zvládať náročné situácie
- Naučíte sa ako vedome odpovedať na stres namiesto obvyklej reaktivity
- Zistíte, ako je možné lepšie narábať s negatívnymi myšlienkami, emóciami a vnútorným napätím
- Pocítite väčší vnútorný pokoj a budete viac vnímať príjemné chvíle v živote
- Meditácia patrí k mindfulness, preto zažijete rôzne typy meditácií
- K vedecky potvrdeným benefitom kurzu patrí aj zlepšenie zdravia, imunity a kvality spánku
Po absolvovaní MBSR kurzu budete zvládať stres, ťažkosti, vypäté situácie a náročné emócie s väčšou ľahkosťou a prežívať život kvalitnejšie. Pomôže vám, ak cítite príznaky syndrómu vyhorenia a funguje aj ako prevencia vyhorenia.
Kedy: Utorky od 11.10. do 29.11. 2022, od 18.00 do 20.30
Kde: Virtuálne cez zoom. V prípade záujmu o live kurz mi dajte vedieť, ak bude dosť záujemcov, otvoríme aj skupinku naživo v Bratislave.
Cena: 249 Eur za celý kurz. Cena zahŕňa úvodnú konzultáciu, 8 stretnutí v trvaní 2,5 hodiny a jedno víkendové stretnutie, konzultáciu po skončení kurzu, materiály a nahrávky meditácií. Pedagogickým a zdravotníckym pracovníkom poskytujem kurz za cenu 199 Eur, takisto aj ľuďom, ktorí cítia, že kurz by im pomohol a momentálne si nemôžu dovoliť plnú cenu.
Kurz môžete uhradiť aj pomocou poukážky Benefit Plus.
Prihlasovanie sa: Ak máte záujem prihlásiť sa na kurz, kontaktujte ma. Následne vám pošlem link na prihlasovací formulár a dohodneme si termín úvodnej konzultácie. Úvodná konzultácia je bezplatná, po nej si potvrdíme vašu účasť na kurze.
Kurz je možné absolvovať aj individuálnou formou – v prípade záujmu ma kontaktujte.
Neviete sa rozhodnúť? Príďte 20. septembra o 18:00 na online workshop zdarma. Dozviete sa tam viac o mindfulness a MBSR programe a tiež spoznáte lektorku.