Stres a záťaž zažívame v dnešnej neistej dobe takmer všetci. MBSR je vedecky overená metóda, ako narábať s prežívaním stresu, lepšie zvládať zaťažujúce myšlienky a náročné emócie. Tento program vám tiež umožní intenzívnejšie vnímať príjemné chvíle v živote a pociťovať vnútorný pokoj aj v náročných časoch.
Prihláste sa na 8-týždňový mindfulness kurz – Akreditované inovačné vzdelávanie
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je klinicky overený program vyvinutý na University of Massachusetts Medical School pod vedením Jon Kabat-Zinna. Jeho účinnosť bola potvrdená stovkami vedeckých štúdií a využíva sa v nemocniciach a psychologických centrách po celom svete.
MBSR program je založený na vedeckých poznatkoch a preukázateľne:
- posilňuje emočnú odolnosť a psychickú pohodu
- znižuje stresové reakcie, úzkostné a depresívne symptómy
- zlepšuje kognitívne schopnosti (pozornosť, pamäť, rozhodovanie sa)
- podporuje imunitný systém a celkovú pohodu
Ako kurz prebieha:
Môžete sa tešiť na 8 stretnutí v trvaní 2,5 hodiny jedenkrát do týždňa vo večerných hodinách a jednodňové stretnutie cez víkend po 6. týždni. K tomu dostanete nahrávky meditácií, ktorým sa budete venovať doma. Kurz zahŕňa individuálnu úvodnú konzultáciu.
Čo v kurze MBSR získate:
- Pocítite väčší vnútorný pokoj a budete viac vnímať príjemné chvíle v živote
- Budete lepšie zvládať náročné situácie a neistotu
- Naučíte sa ako vedome odpovedať na stres namiesto obvyklej reaktivity
- Zistíte, ako je možné lepšie narábať s nepríjemnými myšlienkami, emóciami a vnútorným napätím
- Naučíte sa lepšie pracovať so svojou pozornosťou
- Získate poznatky z modernej neurovedy (Default Mode Network, dysregulovaný nervový systém, polyvagálna teória)
- Naučíte sa rôzne typy meditácie a návyk meditovať dostanete do svojho života
- Spoznáte svoje vnútorné zdroje a vlastnú múdrosť
- Budete pozitívne ovplyvňovať svoje okolie.
- K vedecky potvrdeným benefitom kurzu patrí zlepšenie zdravia, imunity, kvality spánku a lepšie zvládanie bolesti
Po absolvovaní MBSR kurzu budete zvládať stres, ťažkosti, vypäté situácie a náročné emócie s väčšou ľahkosťou a prežívať život kvalitnejšie. Pomôže vám, ak cítite príznaky syndrómu vyhorenia a funguje aj ako prevencia vyhorenia.
Po kurze na požiadanie dostanete certifikát, ktorý je platný, ak sa chcete ďalej vzdelávať ako lektor MBSR v medzinárodných inštitúciách.
Pedagogickí a odborní zamestnanci po úspešnom absolvovaní záverečnej obhajoby získajú osvedčenie o ukončení inovačného vzdelávania
Termíny kurzu:
Prezenčný kurz v Dolnom Kubíne od 30.9.2026
📅Stredy večer od 30.9 2026 do 18.11.2026, vždy od 17.00 do 19.30
📅dobrovoľnou súčasťou kurzu je deň v tichu, ktorý bude prebiehať v sobotu 7.11. 2026 od 9.00 do 14.30
🏡Dolný Kubín, Súkromná materská škola Marie Montessori
Lektor: Tatiana Lorencová – medzinárodne certifikovaná lektorka programu MBSR
Prezenčný kurz v Bratislave od 16.3.2027
📅utorky večer od 16.3. 2027 do 4.5.2027, vždy od 18.00 do 20.30
📅dobrovoľnou súčasťou kurzu je deň v tichu, ktorý bude prebiehať v nedeľu 24.4. od 9.00 do 14.30
🏡Detské centrum Ihrisko, Halašova 25/A, Bratislava – Nové Mesto
Detské centrum sa nachádza v pokojnej štvrti, dostupné je MHD (autobus č. 50, električky č. 4 a 3).
Ak prídete autom, parkovať môžete bezplatne vo dvore detského centra. Ďalšie možnosti parkovania sú: parkovanie nákupné centrum Polus (vzdialené 7 min chôdze) alebo parkovanie na ulici pred detským centrom spoplatnené sumou 1 Eur/hod.
Lektor: Eva Zavacká – medzinárodne certifikovaná lektorka programov MBSR a MBCL
Online kurz od 30.3.2027
📅Stredy večer od 30.3. 2027 do 19.5. 2027 , vždy od 17.15 do 19.45.
Prvé stretnutie sa uskutoční v utorok 30.3. 2027 naživo v Žiline. ďalšie stretnutia budú prebiehať online v stredy večer. Posledné stretnutie sa uskutoční naživo v Žiline 19.5.2027.
📅dobrovoľnou súčasťou kurzu je deň v tichu, ktorý bude prebiehať v sobotu 8.5. 2027 od 9.00 do 14.30
🏡Online cez Zoom + prvé a posledné stretnutie naživo v Žiline
Lektor: Tatiana Lorencová – medzinárodne certifikovaná lektorka programu MBSR
Cena:
295 Eur za celý kurz
Cena zahŕňa:
- individuálnu úvodnú konzultáciu v trvaní 30 min (online, termín si individuálne dohodneme)
- 8 stretnutí v trvaní 2,5 hodiny
- jedno víkendové stretnutie
- materiály ku kurzu (na čítanie doma a aj po kurze)
- nahrávky meditácií na domácu prax
- záverečnú obhajobu – pre pedagogických a odborných zamestnancov žiadajúcich osvedčenie o ukončení inovačného vzdelávania
Prihlášky:
✨Prihláste sa nižšie a vydajte sa s nami na nádhernú cestu ponorenia sa do seba a obohatenia svojho života o kvality všímavosti.
Po vyplnení prihlášky na kurz si dohodneme termín úvodnej konzultácie. Táto konzultácia je bezplatná, po nej si potvrdíme vašu účasť na kurze.
Kurz je možné absolvovať aj individuálnou formou.
Inovačné vzdelávanie:
MBSR kurz je základe rozhodnutia Ministerstva školstva, výskumu, vývoja a mládeže SR o oprávnení poskytovať inovačné vzdelávanie podľa § 56, ods. 4, Zákon č. 138/2019 Z. z. o pedagogických zamestnancoch a odborných zamestnancoch akreditovaný ako inovačné vzdelávanie pre kategórie odborných a pedagogických zamestnancov:
učiteľ; majster odbornej výchovy; vychovávateľ; školský tréner; pedagogický asistent; školský špeciálny pedagóg; školský digitálny koordinátor; učiteľ profesijného rozvoja; psychológ a školský psychológ; špeciálny pedagóg a terénny špeciálny pedagóg; kariérový poradca; logopéd a školský logopéd; liečebný pedagóg; sociálny pedagóg; učiteľ materskej školy; učiteľ prvého stupňa základnej školy; učiteľ druhého stupňa základnej školy; učiteľ všeobecného vzdelávania v strednej škole; učiteľ odborného vzdelávania a prípravy v strednej škole; učiteľ základnej umeleckej školy; učiteľ jazykovej školy; lektor vzdelávania; metodik profesijného rozvoja; konzultant atestačného portfólia.
Účastník po jeho úspešnom absolvovaní získa osvedčenie o ukončení inovačného vzdelávania a je v súlade s plánom profesijného rozvoja oprávnený žiadať 3 % príplatok za profesijný rozvoj.
Rozsah: 25,5 hodín prezenčne a 28 hodín dištančne
Evidenčné číslo oprávnenia: 21/2026 – IV
Podmienky ukončenia:
- Zúčastniť sa všetkých stretnutí
- Absolvovať distančnú časť – domácu prax
- Odovzdať záverečnú prácu o
- Záverečná prezentácia pred trojčlennou komisiou – pre úspešné ukončenie je potrebné schválenie každým členom odbornej komisie.